夜晚渐深，孩子最终进入睡眠状态去往梦乡，这短暂片刻所拥有的宁静，乃是众多父母在一整天里最为珍视宝贵的时刻。人安稳躺于床上玩手机以此放松身心，已然变成了一种习以为常的行为习惯，然而一个令人担忧的状况也随之悄然浮现出来：在黑暗环境里，手机屏幕发出的亮光，究竟可不可能侵害到在身旁躺着的孩子的眼睛，甚至还会使得孩子散光的情况变得更加严重呢？

散光的本质与成因

散光并非是跟光线有关系，而是由眼球自己的形态所决定。在理想的情形之下，眼球就像篮球那样是正圆形，而光线能够精确地聚焦。然而大多数人的眼球更类似橄榄球，表层的曲率并不相同。

这致使光线进入眼球之后没办法汇聚成为一点，进而形成模糊的影像，这种形态差异主要是源自先天发育，也有可能受到眼皮压力、角膜疤痕等后天因素产生的影响，不过通常和观看光线自身没有关联。

手机光与散光加重无直接关联

当前，不存在任何具备权威性的科学研究去证实，于环境里所存在的屏幕光能够使眼球角膜或者晶状体的物理形状产生改变。散光度数的上升，跟长时间养成的不良用眼习惯、眼部疾病或者发育方面的变化关联更为紧密。

孩子身边，家长使用手机时，其屏幕发出的光，它属于环境光的一种，这种光的强度，远远比不上能引发眼球结构重塑的强度。所以，担心这种光线直接致使孩子散光变深，是缺乏科学依据的。

真正需警惕的是家长自身眼健康

比起过度焦虑对于孩子所产生的影响而言，家长更加应该去关注自身的视力状况。成年之后近视的度数变得趋于稳定这是普遍的情形，然而却并不是绝对的，有一部分人群，尤其是高度近视的人，度数依旧是有可能不断进行增长的。

占据主要诱因地位的，系长时间、近距离用眼情况。于黑暗之中玩手机，恰好将“近距离”以及“不良光环境”这两大风险因素给集于一处了，针对成年人眼睛而言的潜在伤害，是不容忽视的。

暗处刷手机的即时危害

在黑暗之时的环境当中，瞳孔会进行放大的动作，其目的在于纳入更多的光线，然而突然之间出现的明亮屏幕，却迫使瞳孔急剧地收缩。这样一种频繁出现的瞳孔缩放，以及高对比度的刺激，会使其加剧眼部调节肌肉原本所具有的负担。

多项实验显示，于暗光里阅读手机，会明显增加眼部不适的评分。使用者大多更易觉得眼睛干涩、疲劳以及视物模糊，这种视觉疲劳状况要是长期延续下去的话，说不定会诱发或者加重其他眼病。

可能引发的严重眼部问题

对于那些本身存在干眼症倾向的人而言，在黑暗的环境里紧紧盯着屏幕，这会因为眨眼的频率大幅度减小，从而使得症状进一步加重，进而导致眼睛疼痛、畏惧强光。更为值得引起警惕的是，有病例报告表明，在昏暗的环境中躺着看手机，这种行为有可能引发短暂的单眼视力丧失。

这种现象或许跟双眼接收光线时产生的差异以及视网膜适应的过程存在关联，除此之外，对于拥有特定眼部解剖结构（像是浅前房）的人群而言，长时间在暗处用眼是诱发急性闭角型青光眼的高危因素，会造成不可逆转的视力损伤 。

给家长的具体护眼建议

建议在房间开启一盏低亮度的小夜灯，以此提供柔和背景光，并且把手机屏幕亮度调至舒适档位，减小屏幕与环境的光线反差，从而能有效缓解眼疲劳，达到改善用眼环境的目的。

将姿势以及习惯予以调整 坐起来使用手机为佳保持约30至40厘米的阅读距离 防止侧躺致使双眼用眼不均衡 严格把控使用时间 遵循“20 - 20 - 20”法则 也就是每看屏幕20分钟 便抬头朝6米外远眺起码20秒 。

具备主动护眼的意识，要注意有使眼睛保持润湿的多眨眼的意识，更关键的是，不论视力状况优劣，都需要每1到2年做一回彻底性的眼科检查，及时去加以监测进而分辨近视度数的改变情况，并且系统性地去查看干眼状况、青光眼状况以及眼底病变等方面的风险 。

各位家长，于享受那难得的个人时光之际，你是更看重孩子的潜在风险，还是更在意自己眼睛所发出的疲劳信号？为了能长久地陪着孩子去看世界，你愿从今日起更改睡前刷手机的习惯不？乐于在评论区去分享你的看法或者护眼心得。要是觉着这些信息有用处，那就请点赞予以支持并且分享给更多有需要的朋友。