深夜降临了，孩子最终进入了睡眠状态，你把手机拿起来，打算放松一番，可之后却抑制不住内心的担忧：这么一点儿手机发出的光亮，是不是会对身旁孩子的眼睛产生影响呢？

散光是怎么回事

由眼球形状不规则致使散光出现，理想眼睛类似圆润篮球，散光眼球形状更似橄榄球，光线进入眼睛后，无法精准聚焦于视网膜上 。

为数众多的人都有着一定程度的散光情况，一般是在100度以内。这样的生理性散光对于视力所产生的影响是比较小的，在日常的生活当中基本上不会受到干扰，通常情况下也不需要进行特殊的矫正。

手机光会影响孩子散光吗

眼下不存在科学依据能够表明，孩子于睡眠之时暴露在家长玩手机所发射出的光线下，会致使他们眼球的形状产生改变。散光形成的原因主要和先天发育以及遗传因素存在关联。

角膜的形态是相对稳定的，晶状体的形态也是相对稳定的，它们并不会因为是这种具有短暂性、低强度特点的环境光线而出现改变。所以，家长并不必因为此过度地焦虑。

被忽视的家长眼健康

与其他情况相比较而言，更应当予以关注的是家长自身的眼睛，好多人错误地认为成年之后视力便处于稳定状态了但实际却并非如此，有一部分成年人的近视度数依旧在持续不断地加深 。

成年人近视出现进展以及产生视觉疲劳，关键性的风险因素在于长时间近距离用眼，特别是处于光线状况不好的环境之中，而睡前刷手机恰好密集综合了这两个要点。

关灯玩手机的真正危害

玩手机是在黑暗环境里，为看清屏幕瞳孔会反复缩放，如此一来眼部负责调节的睫状肌变得异常紧张，屏幕跟环境有着高亮度反差，这进一步加重了眼睛的负担。

经过多项研究的证实，于暗光的环境之下进行手机阅读，眼部不适会显著地加剧，眼睛的干涩、疲劳以及酸胀之类的症状的出现频率，还有严重程度，均远远高于光线充足的时候。

可能引发的眼部问题

给原本就存在干眼症状的人而言，关灯玩手机会致使情况愈发糟糕，极有可能引发更为严重的眼痛以及畏光现象。有病例报告表明，在黑暗里面长时间注视手机甚至于有可能诱发短暂的视力波动 。

更需加以警惕的是，针对存在潜在青光眼风险的人群，像是眼球较小的人，以及前房较浅的人，这种习性有可能诱发急性闭角型青光眼发作，进而造成不可逆转的视力损伤。

如何更健康地使用手机

倘若在临睡前难以将手机搁置一旁，那么不妨试着打开一盏具有柔和背景光之低亮度小夜灯，与此同时，把手机屏幕亮度调低，以此来减小光线反差。尽量以坐立的姿势去使用手机，如此能够增加观看距离，防止侧躺致使双眼压力不均衡。 。

守持“20 - 20 - 20”用眼规则要严谨，也便是每当运用20分钟电子设备，便抬起头去眺望20英尺（约6米）外头的远方最少20秒。有意识地多做眨眼的动作，能够缓和由于专注于屏幕而致使的泪液过度挥发。

关心自己，定期检查

请如同关注孩子视力迈向成熟的进程那般，着重看待自身的眼睛健康情形；提议每隔一至两年开展一回全方位的眼科检查事宜，及时知晓眼部的具体状貌，将隐患阻挡在未起之时 。

众位家长，你们于忙碌一日之后，一般会运用哪些方式去减轻自身的眼睛疲惫之感呢？欢迎于评论区域分享你那护眼的微小巧妙办法，要是觉着本文存有帮助，可别忘了点赞并且分享给更多有需求的伙伴。